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多睡觉能减肥吗 减肥每天睡多久最好

2020-02-12阅读(82436)
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睡觉是大家每天都会做的事情,但是很多人不知道睡觉和减肥还存在一定的联系,那么怎么样睡觉才有助于减肥呢?

多睡觉能减肥吗

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多睡觉是有助于减肥的,但也不是越多越好,这里的多睡觉指的是睡眠充足。

当人在睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦素”的东西,而这种物质可以一直长胖,所以想要减肥一定要保证充足的睡眠。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,食量加大,变得肥胖。

减肥每天睡多久最好

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每个人需要的睡眠时间其实是不一样的,一般来说每天要保障6—8个小时的睡眠时间。

通常情况下一个成年人每天至少要睡七个小时,不过每个人的具体情况也会不一样。有报告说,三分之一的成年人每晚至少得到七小时的建议。

减肥睡觉的最佳时间

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减肥睡觉的最佳时间是因人而异的,不过一般是晚上九点左右最好。

有的人喜欢早睡,晚上九点不到就早早上床休息了,有的人喜欢晚睡,十一点了还没有入睡,其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题,想要减肥成功首先要保证内分泌的正常,内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现,而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉,所以为了保证内分泌的正常,一定要做到规律睡眠,不要熬夜。

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